Herencias familiares

Cuando pensamos en herencias familiares, generalmente pensamos en dinero, propiedades o recuerdos sentimentales. Pero incluso antes de nuestro nacimiento, estamos influenciados por los patrones mentales, emocionales y de comportamiento de nuestros padres, de la familia que nos rodea y de nuestros antepasados, incluso si nuestros padres no son quienes nos criaron. Este fenómeno se conoce como herencia psicológica.
La herencia psicológica ( también conocida como genealogía emocional ) se refiere a rasgos heredados, reacciones, patrones de comportamiento y nuestra visión de la vida. Se transmiten a través de los genes y persisten en el tiempo, y los llevamos con nosotros, de una situación a otra a lo largo de nuestra vida.

Los rasgos transmitidos inconscientes por nuestro linaje familiar pueden ser positivos o negativos. Por ej., incluso si nos nutrieron de una manera tóxica, podemos ser personas optimistas, agradecidas, amantes de la naturaleza, resilientes, inteligentes, talentosas, amables, con espíritu de aventura, con buen humor, capaces de perdonar y de amar. 

Por otro lado, incluso si nuestro entorno familiar es solidario y cálido, es posible que hayamos heredado patrones de ira, trauma, crueldad, evasión, violencia, miedo o disociación. Si estos rasgos negativos no se reconocen y se trabajan, corremos el riesgo de transmitirlos a las generaciones siguientes, a través de nuestros genes.

¿Cómo ocurre la herencia psicológica? Los abusos, la negligencia, la adicción y otros tipos de estrés severo vividos en nuestra infancia pueden generar más que recuerdos tóxicos.

Nuestras experiencias y las de nuestros antepasados ​​nunca desaparecen, incluso si se han olvidado. Se vuelven parte de nosotros, un residuo que se aferra a nuestra memoria genética. El ADN sigue siendo el mismo, pero las tendencias psicológicas y de comportamiento se heredan.

¿Por qué eso importa? Si la experiencia negativa no se transforma en algo saludable y positivo, los síntomas de esa experiencia se transmiten a la próxima generación, y la siguiente. El origen de la depresión, la ansiedad, los miedos, las fobias, los pensamientos obsesivos y ciertos síntomas físicos inexplicables se remonta a la genética. Estos síntomas forman el "trastorno de estrés postraumático secundario". Cada vez hay más pruebas de que heredamos (y transmitimos) los sentimientos negativos de nuestra familia de origen.

Pero hay buenas noticias: el ciclo se puede romper. En lugar de alejarnos de ella, buscar nuestra herencia psicológica nos da la oportunidad de dar sentido a la disfunción generacional en nuestra familia, y cada familia tiene algo. Aquí es donde la genealogía juega un papel tan importante. Al descubrir la fuente del dolor o la ansiedad que llevamos, podemos considerar lo que nos pasó y cuál nos gustaría que fuera nuestro propio legado. Podemos comenzar a sanar las heridas del pasado para construir un futuro más saludable y feliz.

En resumen, sea lo que sea que heredemos, podemos esforzarnos por:

Avanzar , lo mejor que podamos, en cualquier circunstancia

Abrazar la vida positiva

Elegir estar con personas que sacan lo mejor de nosotros mismos

Comprender no solo a nuestros antepasados, sino también a nosotros mismos y a nuestros hijos

Romper el ciclo de patrones familiares heredados destructivos

No podemos conocer la herencia psicológica de nuestros antepasados, pero podemos examinar los registros disponibles e intentar comprender. Podemos honrar a los que vinieron antes y reconocer lo que soportaron para que pudiéramos vivir.

Nuestra herencia psicológica no tiene por qué definir cómo vivimos nuestras vidas. Podemos volvernos más conscientes y aprender a vivir positivamente, prosperar y transmitir un legado diferente a nuestros hijos y nietos.

Nuestra herencia es tan única como nuestros antepasados y sus experiencias.

La retroflexión en Gestalt

Estoy avergonzado de mí mismo.
Tengo que obligarme a hacer este trabajo.
No me gusto cuando hablo con ella.
Estoy decepcionado conmigo mismo por no alcanzar los objetivos.
Me siento enojado por mi tono de voz.

¿Alguna vez te encuentras pensando o diciendo alguna de las afirmaciones anteriores? ¿Qué tienen en común estas declaraciones? Todos son ejemplos de retroflexión.

Retroflexión es una palabra que significa volverse bruscamente en contra. Sin embargo, es una poderosa palabra autodestructiva, especialmente cuando las personas viven sus vidas en un estado retroflexivo constante. La retroflexión se define como la retención de emociones, pensamientos y comportamientos y su redirección hacia el individuo.

En su fase mas aguda, algunas de las manifestaciones incluyen:

Aislamiento.
Dolor físico.
Músculos inmovilizados.
Emociones restringidas y retenidas.
Ira y frustración autopunitivas.

Cuando una persona refleja un comportamiento retroactivo, el individuo se trata a sí mismo como originalmente quería tratar a otras personas u objetos. Las energías externas se dirigen hacia adentro para manipular y generar cambios en el entorno para satisfacer las necesidades del individuo. Una persona retroflectora se convierte en su propia peor energía.

Cuando consideramos las afirmaciones iniciales, el uso gramatical del cliente retrorreflexivo usa la palabra "yo mismo". La retroflexión dice: "Me avergüenzo de mí mismo" o "Tengo que obligarme a hacer este trabajo". El individuo realiza una serie casi interminable de afirmaciones, todas ellas basadas en la sorprendente concepción de que él/ella y él mismo/a son dos personas diferentes.

Veamos un ejemplo: Cada año escribo una lista de objetivos que deseo alcanzar mientras dejo espacio para el reajuste, dadas las incertidumbres de la vida. Espero mucho de mí mismo y, a veces , cuando las distracciones se interponen en el camino, como una llamada telefónica, una noche en la que veo la televisión o un viaje de fin de semana, me siento decepcionado conmigo mismo por no usar ese tiempo para trabajar en objetivos. Siento una pequeña gota de resentimiento hacia la persona que desvía mi atención del trabajo y, sin embargo, redirijo esas emociones hacia mí. Aquí, me niego a mí mismo la alegría de estar en el momento y tomarme un tiempo muy necesario para descansar. El resultado de mi retroflexión es un pequeño nivel de autocondena y culpa.

Lo que me ayuda en el proceso de alejarme de mi comportamiento y fomentar patrones más saludables es la autoconciencia. En el momento en que empiezo a reflexionar, me hago consciente de la sensación interna y cambio el diálogo interno en afirmaciones positivas y amorosas:

Merezco relajación.

Soy suficiente, tal como soy.
No tengo nada que demostrarle a nadie.
Necesito dormir para funcionar correctamente.
Necesito estar en compañía de otros.

La conciencia, como siempre, es clave para la identificación de patrones de comportamiento. Una vez que conoces la calidad de la relación que tienes contigo mismo, puedes cambiar más fácilmente a una forma de ser más positiva. Para casos más severos, sugiero hablar con un terapeuta para desarrollar estrategias terapéuticas más profundas. 

Eres tu mayor defensor y mereces que te traten con amor y amabilidad.

La introyección en Gestalt

La introyección es una resistencia que ocurre entre la sensación y la conciencia en el ciclo de satisfacción de necesidades . Básicamente, una persona permite que los aportes del entorno se conviertan en parte de sí misma sin discriminación. Cuando pasamos a la conciencia en el ciclo de satisfacción de necesidades es porque notamos un cambio en nuestro equilibrio con el entorno. De repente reconozco que me siento hambriento, o asustado, o triste, o solo, por ejemplo. Una vez que soy consciente del hecho, puedo hacer algo al respecto, lo que significa avanzar a través de las etapas subsiguientes del ciclo hasta llegar a la finalización y la retirada. Introyección significa que aún no has alcanzado la etapa de conciencia.

La mayoría de las personas no pasan mucho tiempo analizando de dónde provienen sus valores y creencias. Luchan por sus ideales políticos y religiosos sin reconocer que se alinean con la forma en que fueron criados, lo que se les enseñó en la escuela o lo que la cultura dominante considera apropiado. Comentarios como 'así son las cosas', 'siempre', 'nunca', 'la biblia dice' o 'mi madre siempre me lo dijo' son excelentes ejemplos de introyección. En todos estos casos, está tomando algo del exterior y haciéndolo parte de usted sin un análisis crítico.

Las personas que han introyectado la mayoría de sus valores y creencias suelen ser malos viajeros porque se sienten amenazados por diferentes formas de vivir y de ser. Se pasan el tiempo quejándose de las diferencias en lugar de apreciarlas, y suelen volver de un viaje con la sensación de que los demás son atrasados, deficientes o moralmente corruptos.
Hay un proceso físico que refleja el proceso psicológico de pasar de la introyección a la conciencia por el que todos pasamos cuando éramos bebés. Al principio aceptabas la leche materna sin discriminación. De hecho, un bebé no puede discriminar realmente entre sí mismo y el entorno de manera significativa. Está atascado en la etapa de introyección y acepta ciegamente la leche y otros insumos ambientales que se le ofrecen. Pero entonces ocurre un hecho curioso. Te empiezan a salir dientes, y con ellos la capacidad de decidir parcialmente qué es lo que quieres. Puede morder físicamente el pecho de su madre para obtener la leche. Finalmente, todos sus dientes crecen y los usa para masticar y tragar varios tipos de alimentos. Tienes la oportunidad de decidir lo que te gusta y lo que no. Tomas un papel mucho más activo en lo que entra en tu cuerpo.

Psicológicamente muchas personas se quedan estancadas toda la vida en la etapa de ser un bebé que acepta lo que se le ofrece sin censura ni juicio. Asimilan lo que los maestros, médicos, psicólogos, filósofos, padres y la cultura les dice que es aceptable sin analizar críticamente si estos modos de ser se ajustan a ellos.