La terapia Gestalt es una forma de terapia psicoanalítica que se centra en el presente y en la experiencia de las emociones. Una de las técnicas clave de la terapia Gestalt es «dejarse sorprender». Esto significa permitirse experimentar las emociones sin juzgarlas ni reprimirlas. Cuando nos dejamos sorprender por nuestras emociones, podemos aprender más sobre nosotros mismos y sobre cómo reaccionamos en el mundo que nos rodea.
Hay muchas formas de «dejarse sorprender» por las emociones. Una forma es simplemente prestar atención a cómo nos sentimos en el momento presente. ¿Qué emociones estamos experimentando? ¿En qué parte del cuerpo las sentimos? ¿Cómo nos afectan nuestras emociones a nuestro comportamiento?
Otra forma de «dejarse sorprender» por las emociones es expresarlas de forma sana. Esto puede hacerse a través de la expresión verbal, la expresión corporal o la expresión creativa. Cuando expresamos nuestras emociones de forma sana, estamos permitiendo que se expresen plenamente y que nos dejen ir.
Aquí hay un ejemplo de cómo «dejarse sorprender» por las emociones puede ser útil:
Imaginemos que una persona está experimentando la emoción de la tristeza. Si la persona reprimiera su tristeza, podría sentirse aislada y desconectada de los demás. Sin embargo, si la persona se permitiera experimentar su tristeza, podría aprender más sobre por qué se siente triste y cómo puede lidiar con su tristeza de una manera saludable.
«Dejarse sorprender» por las emociones puede ser una herramienta poderosa para el crecimiento personal y el desarrollo. Cuando nos permitimos experimentar nuestras emociones plenamente, podemos aprender más sobre nosotros mismos y sobre cómo vivir una vida más plena y satisfactoria.
Gabriela
Gabriela
